Cecilia Duberg

Elefanten i rummet – en kraft att räkna med

Ledarskap  av Liber

Så tänker jag och bokar ännu en biljett till djungeln. Nyfiken på metaforen ”elefanten i rummet” ger jag mig av för att möta en på riktigt. Även denna gång är jag övertygad om att besöket i det vilda kommer att göra mig till en bättre människa, ledarcoach och författare. Jag har siktet inställt på samarbeten – och ska nu studera världens största lagspelare.

 

Vi människor är sociala varelser med en medfödd vilja att tillhöra grupper och att hjälpas åt. Det är bra eftersom vår tids utmaningar och snabba förändringar kräver att vi samarbetar. Vi har däremot inte någon nedärvd, färdig kunskap om hur man bygger hållbara team och framgångsrika arbetsgrupper, även om många verkar tro det. Att fördjupa relationer och skapa lyckade samarbeten är något vi måste lära oss. Inte minst behöver vi träning i att belysa elefanterna i rummet.

 

När vi säger att vi har en elefant i rummet menar vi sällan att det är just så. Vi menar att det pågår något viktigt mellan människor, något som påverkar oss starkt men som vi inte pratar om. Ibland för att vi inte ser elefanten, kanske för att vi inte förstår den men oftast för att vi inte vet vad vi ska göra med den. Det är oerhört belastande att blunda för en elefant i rummet. Det gör människor osäkra, utmattade, mindre kreativa och samarbetsviljan sjunker. Framgångsrikt ledarskap handlar därför till stor del om att identifiera ”elefanterna i rummet”, de stora krafterna mellan människor som annars står i vägen för både framgång, hälsa och utveckling.

 

Om vi lär oss hantera elefanten i rummet istället för att bara reagera på den skapas elefanteffekter. Stora märkbara förändringar i rummet. De är inte alltid enkla och konforma, men de banar väg för något nytt. Se bara på vad som hände när #Metoo-elefanten fick ord och utrymme.

 

Under min resa i det vilda upplever jag elefanteffekter på nära håll. Jag lär mig om vikten av ramar och tillit, och om hur man bygger teamkänsla över gränser. I min nya bok Elefanteffekten – för djupare relationer, starkare team och lyckade samarbeten bjuder jag med dig på den resan och presenterar dig för de åtta vanligaste elefanterna i rummet. Jag belyser vad forskningen säger och tränar dig att se och hantera de vanligaste utmaningarna för samarbeten i en föränderlig tid.

 

Elefanten i rummet är inte något vi kan eller bör undvika. Den är en kraft att räkna med. Att skapa elefanteffekter är vad framtidens ledarskap behöver handla om.

 

Cecilia Duberg / The Bwindi Impenetrable Forest, Uganda

 

Om författaren

Cecilia Duberg är legitimerad psykolog, specialiserad i hälsopsykologi, ledarskap och mental träning. Hon har arbetat med vetenskapliga metoder ur flera perspektiv: som forskarassistent, universitetslärare, terapeut, rekryterare, ledarskapscoach, teamutvecklare och mental tränare. Lejonagendan är hennes debutbok. 

Elefanteffekten

 

Läs mer om boken här

Post tags

Det krävs mod att göra val

Coachning / Ledarskap  av Liber

Jag är på väg hem efter helgens jobb. I bilen har jag med mig en hjärnforskare och en professionell äventyrare. Vi pratar om våra olika planer inför den kommande veckan och konstaterar att vi lever i skilda världar, men brottas med samma utmaning: TID. Vi har alla tre fler uppdrag och åtaganden än vi mäktar med, och därmed ett stort behov av att göra val och avgränsningar. Helst utan att göra någon ledsen och besviken, och allra helst utan att få dåligt samvete. Den av oss som lyckas bäst med det är äventyraren. Både jag och hjärnforskaren konstaterar där och då, att förmågan till avgränsningar och prioriteringar har med mod att göra.

När jag är ute och jobbar med klienter och grupper handlar det om att klargöra målet och hjälpa dem frigöra resurser för att nå dit. Framför allt hjälper jag dem att vara modiga nog att se, och släppa taget om, de mönster som inte längre är till hjälp. Samma mönster som hittills ger dem en känsla av stabilitet och kontroll.

När vi står inför förändringar är det inte ovanligt att vi börjar göra nytt och mer, men utan att släppa det gamla. För säkerhets skull behåller vi det bekanta, det ger oss en känsla av trygghet. För en bergsklättrare, som min vän äventyren, är det inte möjligt att göra så. På berget innebär varje steg att släppa taget om det gamla. Annars kommer man ingenstans.

Att prioritera, välja in och välja bort, handlar om modet att vara sårbar. Att vara sårbar är villigheten att ge sig in i något man ännu inte vet slutet på. Det är svårt att bestämma sig för att vara sårbar och släppa på kontrollen. Det är därför mer framgångsrikt att öka motsatsen till kontroll: Tillit. Genom att bygga in och fokusera på tillit till det nya, till processer, andra människor och oss själva, minskar vårt behov av kontroll. När vi litar på någon är det lättare att vara modig. Därför klättrar man sällan ensam.

Tänk om vi kunde se på arbetslivets utmaningar lite mer som äventyr. Där vi arbetar lite närmare verkligheten, bygger in tillit, vågar vara sårbara, tar medvetna steg och släpper taget om det gamla med nyfikenhet på det nya. Där vi slutar cirkulera runt bergets fot och börjar klättra mot det som är viktigt, tillsammans? Där vi ser tydligt på vilka val vi faktiskt har.

De mentala förmågorna bakom tillit, mod och närvaro kräver träning. I min bok Lejonagendan tar jag upp åtta av de viktigaste mentala musklerna för att leda sig själv och andra mot ett modigt, vaket och helt liv.

/Cecilia

 

Om författaren

Cecilia Duberg är legitimerad psykolog, specialiserad i hälsopsykologi, ledarskap och mental träning. Hon har arbetat med vetenskapliga metoder ur flera perspektiv: som forskarassistent, universitetslärare, terapeut, rekryterare, ledarskapscoach, teamutvecklare och mental tränare. Lejonagendan är hennes debutbok. 

Lejonagendan

Boken finns även som ljudbok!

Läs mer om boken här

Post tags

Framgång – ett tyst och stilla val

Coachning / Motivation / Okategoriserat  av Liber

Mitt vardagsjobb är att coacha högpresterande individer och grupper att nå toppresultat. Det är aldrig svårt att få den här typen av personer att prestera – de älskar det. Men, förmågan att prestera står alltid i exakt relation till förmågan att slappna av. Om du vill prestera mer – behöver du även återhämta dig mer, det är icke förhandlingsbart.

Du ser det hela tiden; hur människor runt dig arbetar hårdare, istället för smartare, när kraven ökar. Nästan alltid sker det på bekostnad av resultat, hälsa, livskvalitet och inte minst; relationer.

Trots att stunder av högre intensitet kräver ett skarpt fokus, ett starkt immunförsvar och stor tillgång till nätverk och stöd för att bli framgångsrika, dras vi impulsivt in i beteenden som leder till det motsatta. Varför är det så?

När jag läser på, hittar jag svar i teorier om överlevnadsinstinkter, kontrollbehov och tillfällig längtan efter dopaminpåslag. Det vanligaste svaret jag brukar få när jag ställer frågan är dock:

”Jag har inget val.”

Har du också bemött ökade krav med att göra allting lite snabbare, och gärna flera saker samtidigt? Brukar du ignorera signaler från en öm rygg, när du blir sittande vid datorn omänskligt länge? Har det hänt att du svarat på andra människors frågor så kort och koncist du bara kan, utan att möta blickar, för att slippa bli indragen i ett samtal som ”stjäl din tid”?

Snabbt och slarvigt tar ofta längre tid och ger sämre resultat. Multitasking är helt klart vår tids största illusion av effektivitet. En öm rygg kan i bästa fall kompenseras av en yogaklass eller löptur, men visste du att stillasittandet även påverkar din bedömnings- och beslutsförmåga? Det största tappet är dock relationerna – alla dessa stunder vi kunde bett om hjälp istället för om att få vara i fred. Det faktum att du blir både smartare och friskare av samarbete, empati och ett skratt tillsammans med någon du tycker om, får stå åt sidan till förmån för känslan av kontroll eller överlevnad.

För några veckor sedan var jag i England och träffade min mentor. Jag frågade henne rakt ut, på vilket sätt hon tror att vi coacher hjälper människor. Hon svarade;

”Vi hjälper människor, genom att utveckla deras förmåga att stanna upp och se, hur de varje stund, har fler val än de tror”

Det finns med andra ord massor av tid, goda resultat, stark hälsa och stärkande relationer att hämta i ökad medvetenhet och aktiva val. Det behövs försvinnande lite mental träning för att träna upp den förmågan. Några minuters mindfulness träning, 3-18 min, om dagen har bevisad effekt på både prestation och hälsa.

Din superpower att fokusera på rätt sak bor i din förmåga att vara stilla en stund varje dag. Din bästa kommunikativa förmåga stärks av en dos tystnad. Dina prestationer effektiviseras och energin ökar, med djupare andetag och ett avspänt sinne.

Allt du behöver göra är att sätta dig avskilt en stund, ställa timern på några minuter, stänga ute omvärlden så gott det går och sluta planera. Fokusera på ditt andetag, låt det bli djupt och mjukt. Sträck lite på dig under inandning, slappna av på utandning. Styr uppmärksamheten tillbaka till andetaget, så fort en tanke tar dig bort från din intention att bara vara. Observera hur det känns, efteråt. Känns det bra? Gör det imorgon igen. Känns det dåligt? Gör något annat.

Valet – är helt och hållet ditt.

I boken Lejonagendan Ger Cecilia Duberg 21 effektiva och enkla råd för hur du kan leda dig själv mot starkare hälsa och större framgång. Skapa en mer medveten livsstil med hjälp av Lejonagendans mentala vardagsmotion.

Läs mer om boken Lejonagendan här

Post tags